Varmende og helsebringende nytelser er noe som virkelig trengs nå som vi går mot kaldere tider og gullmelk er helt klart et godt eksempel!
Her får du en oppskrift på en nydelig gullmelk som også er superenkel så lenge du har ingrediensene tilgjengelige.
Gurkemeie er en fantastisk rot som er bra for flere av kroppens funksjoner. Den kan hjelpe på blant annet på tarmfunksjonen og fordøyelsen, i tillegg til at den kan bidra til å styrke immunforsvaret. Men gurkemeie brukes nok aller mest mot betennelser, smertetilstander og slitasje tilstander i muskler og ledd.
Innen tradisjonell urtemedisin er gurkemeie en av de mest brukte hjelpemidlene mot betennelser og smertetilstander. Gurkemeie inneholder et stoff som heter curcumin som er et av de mest betennelseshemmende stoffene du finner i naturen. Det er i tillegg en sterk antioksidant.
I India har gurkemeie vært brukt innen matlaging og ayurvedisk medisin i over 4000 tusen år, der er den kjent for sin gode og spesielle smak, i tillegg til sine helsebringende egenskaper.
Det sies at den kommer fra Sør India, der mye av gurkemeien dyrkes. Gurkemeie har også en intens oransje/gul farge som fort setter seg overalt, inkludert fingre!
Tips: Bruk gjerne gurkemeie i kombinasjon med sort pepper og en god fettkilde som for eksempel essensielle fettsyrer eller kokosolje, for optimalt opptak.
Inspirasjon:
That´s Hot; varmende og lindrende gullmelk
1 toppet ts Purasana rå curcuma pulver
1 dl lakrisrot te eller vann
2,5 dl EcoMill kokosmelk
1 ts Kaldpresset kokosolje
En Klype Purasana ingefærpulver
En klype sort pepper
En klype Purasana himalayasalt
1 toppet teskje honning (valgfritt)
Hvis du ønsker kan du også tilsette en klype kardemomme og en halv teskje vaniljepulver.
Varm opp te eller vann med kokosolje, gurkemeiepulver og de andre krydderne. Tilsett kokosmelken når det er like før kokepunkt og rør godt. La alt sammen varmes opp til rett under kokepunkt, tilsett honning og kjør alle ingrediensene med en stavmikser til det dannes et deilig skum og alt er godt blandet.
Slapp, lite energi og problemer med å komme deg ut av sengen? Alle har perioder med lavt energinivå. Det er forskjellige grunner som forsaker energimangel og heldigvis er det ofte ting vi kan gjøre noe med selv.
Tilstrekkelig søvn
Av alle grunner til å ha lite energi, er den mest åpenbare søvnmangel. For lite søvn fører til at kroppen din ikke har nok tid til å komme seg, og du våkner utslitt.
Hvor mye søvn folk trenger er forskjellig fra person til person. Forsøk derfor alltid å sove nok. Legg deg i tide og finn ut hvor mye søvn du trenger hver dag.
Unngå karbohydrater og sukker.
Å spise raske karbohydrater og sukker vil gi deg en energiboost først. Men etterfulgt kommer et blodsukkerstup, og utløser et søtsug for å sikre organene nødvendig påfyll av sukker. Dette blodsukkerstupet varer frem til du får blodsukkeret opp igjen.
Trening
Trening er bra for mange ting, inkludert blodsirkulasjonen. Blodstrømmen forbedrer seg og det vises i fargen på huden din. Trening frigjør lykkehormonet endorfiner, som hjelper mot stress, samtidig som det gir deg mer energi.
Unngå stress
En travel jobb, familie og hobbyer eller et sosialt liv. I dag har alle det travelt, og stress kan også påvirke energinivået ditt. Når vi er stresset, kommer hormonet kortisol. Dette hormonet kan forårsake ulike fysiske reaksjoner som økt blodtrykk, blodsukker eller fordøyelsesbesvær.
Vitaminer og mineraler for ekstra energi
Det er flere vitaminer og mineraler som påvirker hvordan du har det og hvor energisk du er. Sørg for at du alltid får i deg nok vitaminer gjennom et sunt og variert kosthold. Dette fungerer ikke alltid, og noen ganger trenger du bare litt ekstra. Vær derfor oppmerksom på vitaminer og mineraler som hjelper deg å føle seg i form.
Vitamin B-kompleks
Vitaminer bidrar til energimetabolisme. De hjelper med å frigjøre energi fra maten, som karbohydrater og proteiner, og bidrar til ekstra energi.
Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 og B12
Magnesium
Magnesium er kjent som et mineral som er viktig for muskler og nervesystemet. Magnesium hjelper også mot tretthet, ved å støtte mer enn 300 enzymer i kroppen. Disse enzymene er involvert i frigjøringen av energi.
Jern
Jern er viktig for produksjon av røde blodlegemer hemoglobin. I tillegg fremmer jern også energimetabolismen i kroppen, som vitamin B.
Supermat og vegetabilske stoffer.
Det er mange supermatvarer og vegetabilske stoffer som gir ekstra energi.
Maca
Maca er en naturlig energibooster. Den inneholder et høyt nivå av kalsium og jern. Begge mineralene hjelper kroppens energiforsyning. Maca er tilgjengelig som supermatpulver og kosttilskudd/tablett.
Brennesle.
Både roten og bladene bidrar til en vital følelse.
Guarana
Guarana er en plante som inneholder stoffet guaranin. Dette stoffet ligner på koffein. Bærene bidrar derfor årvåkenhet og motvirker tretthet. Guarana har en jevn effekt, som grønn kaffe. Guarana er tilgjengelig som supermatpulver og kosttilskudd.
Grønn kaffe
Grønn kaffe er ikke like sterk som vanlige kaffebønner. De grønne kaffebønnene forblir intakte og beholder alle næringsstoffene. De inneholder også naturlig koffein. Dette gir deg energi jevnt fordelt utover dagen.
Du har sikkert hørt om supermaten spirulina. Du bruker det kanskje hver dag, men hva er egentlig spirulina, og hva gjør det med kroppen din?
Hva er Spirulina?
Spirulina er en blågrønn alge med en fantastisk ernæringsprofil. En alge er en plante som vokser i havet eller i innsjøer, ferskvann og saltvann. Rike mineraler og en god kilde til protein og jern. Spirulina er unik ved at den inneholder fykocyanin og klorofyll, som er fotosyntetiske fargepigmenter som gir den blågrønne fargen. Disse gjør også at spirulina har en rensende effekt på tarmene, kroppen og danner en utmerket grobunn for tarmfloraen.
Hvor kommer spirulina fra?
Spirulina er en av de eldste type alger som finnes, de er omtrent 3,5 milliarder år gamle. Spirulina kommer hovedsakelig fra Mexico og Sentral- og Øst-Asia, den dyrkes i områder der solen skinner mer enn 320 dager i året.
Hvilke næringsstoffer finnes i spirulina?
Spirulina er en ekte vitaminbombe og inneholder 11 vitaminer, 10 mineraler og 18 aminosyrer. Den er rik på vitamin A, C, E, K og vitamin B1, B2, B3, B6 og B11. I tillegg inneholder spirulina proteiner av høy kvalitet, lett absorberbar og fordøyelig. Dette gjør det til et godt supplement for vegetarianere og veganere. Spirulina er veldig rik på mineraler, den inneholder fosfor, magnesium, jern, kalium, sink, krom, kobber, selen og kalsium. Spirulina er også kjent som en antioksidant og rensende effekt og blir derfor mye brukt under detox.
Hvorfor bruke spirulina?
Alger er grunnlaget for næringskjeden i havet. Et spirulina-tilskudd består stort sett av protein. Dette er viktig for konstruksjon og vedlikehold av vev, for eksempel hud og muskler, det gir også mer energi i tilfelle tretthet. I tillegg inneholder spirulina også små mengder omega 3 og omega 6 fettsyrer. Disse fettsyrene er bra for helsen.
Siden spirulina er en rik kilde til antioksidanter, kan den kan hjelpe til med å bekjempe frie radikaler i kroppen. Spirulina er kjent for å stabilisere blodsukkeret, gi økt metthetsfølelse og mer energi.
Spirulina pulveret er lett å få i seg ved å blande det inn smoothies, vann eller annen drikke. Det kan også tilsettes alle slags retter, som pasta, shakes eller yoghurt. Et annet alternativ er å blande litt i salaten eller i en dressing.
Recent Comments